do pracy

[...] splitowych - rozpietki z kilkunasto kg ciezarkami na lawce skosnej pod katem 37,5 stopni, uginanie reki w oparciu o kolano z czesciowa suplinacja i skupianiu sie na wyczuciu pracy glowy krotkiej bicepsu, itd. - bo "cwiczonkami" nie nazwalbym raczej ciezkich MC, po nich ciezkich wyciskan, nastepnie ciezkich wioslowan, nastpenie ciezkich [...]

[...] sam musisz wszystko wyliczyć i ułożyć my możemy pomóc i odpowiedzieć na konkretne pytania ale dietę musisz ułożyć sam! zajrzyj do postów podwieszonych tam masz wszystko co potrzebujesz ściągnij dziennik posiłków bardzo pomocny pogram podczas układania diet także porada fachowca swoją drogą najpierw sam włóż w to trochę pracy

[...] obróbką:) bo po obróbce waga produkty suchego przybywa o wage wody:). Chciałem jeszcze o jedno zypytać w tym poście. Bo w tą niedziele zaczynam prace 24/48 czyli cały dzień pracy i 2 dni wolnego. Co z jedzeniem w nocy?? Jakich porach nocnych jeść i co?? I Co jeść jak przyjde do domu przed spaniem?? Biay ser czy coś innego?? Czy kupić jakąś [...]

a czy przed treningiem może być np. jajecznica z jakąś kaszą/razowcem? Idealnie byłoby gdybym na obiad w pracy mógł sobie wziąć własnie kaszę+mięso, po powrocie do domu przed siłownią zjeść jajecznicę a po powrocie znowu kasza+mięcho. Albo ewentualnie zamienić ten przed- i potreningowy. Pytam o ten przedtreningowy dlatego, że jajka = m.in. tłuszcz.

[...] tym to nie jest posiłek okołotreningowy więc chciałbym uniknąć tu węgli. Do tej pory jadłem taką kopię przedtreningowego jako obiad ale nie wydaje mi się, żeby było to dobre dla mnie, poza tym to strasznie nudne. Macie jakieś pomysły co możnaby dać na ten obiad? Jem to w pracy więc najlepiej gdyby dało się zapakować w pojemnik.. Z góry dzięki!

McKaken,to jest po prsotu kolejny pas w hierarchi (?), trzeba na niego po prostu zasłużyć... Ale do tego trzeba bardzo dużo pracy.

może byc trudno- bo jeszcze mentalność wspólpracowników może byc nie taka ale jak człowiek chce i mu zależy do przemóc może wiele ja pamietam jak na mnie zawsze patrzono w pracy jak wyciagalem ryż, czy twarog itp

tcm pomoze w pracy nad szybkoscia i sila, wpieprzaja to przeciez sprinterzy, no carbo i izotoniki to podstawa, witaminki, do tego oddzielnie filomag i aspargin, cynk i styknie, nie ma co wymyslac Bog wie czego hmb sobie odpusc

[...] powrót do systematycznych treningów - powrót do dawnej systematycznej aktywności Środki: - dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i zwiększoną podażą białka (z uwagi na system pracy nie mam możliwości stosowania typowej "regularnej" diety) - aktualnie: aeroby (bieg) 4 x w tyg. po 45 minut + ergometr wioślarski (tempo kardio, ok. 15 min. [...]

Rozumiem. Ale na ring nie planuję nigdy stanąć. Skupiam się na pracy zawodowej itp. Ćwiczę żeby być pewnym siebie, lubić siebie i czuć się dobrze ze sobą. Co z planem? Ps. Byłem na sparingach pare razy i wychodzi mój brak obycia z żywym przeciwnikiem. Ale mimo tego trenerzy mnie brali na grupę do zawodników bo forme fizyczną mam potworną, [...]

przyda sie NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek CO JESC W SZKOLE/PRACY

Juz zdrowy! Miałem dwa spotkania z seksuologiem, akurat koleżanka z pracy. Łeb był zablokowany. Wziąłem 50 mg maxona, wyr.chalem, pewność wróciła. Odblokowany. Co do masturbacji, mamy to robić kiedy nam się chce.

Dane wkleiłem do dawniejszej dyskusji na ten sam temat, ale brak mi linka, bo ze względu na charakter pracy loguję się na forum z różnych kompów. Spróbuj wyszukiwarką. Generalnie znajdziesz tyle samo 'wiarygodnych' danych co o wywoływaniu raka mózgu przez komórki czy raka piersi przez związki wapnia zawarte w większości kosmetyków czy zmian [...]

witam na forum koniecznie zapodaj nam fotke to bedzie nas motywowalo do jeszcze ciezszej pracy Fire Moderator "ubi lex, ibi poena"

[...] specjalne... Watpie czy w ogole cos trenuja. To nie sa kolesie do bijatyk, BOR ochrania rzad, ABW ma jeszcze ciekawsze zadania, ale zadna MA raczej nie jest im potrzebna w pracy. To sa kolesie w garniturach a nie w moro Inna sprawa kajdankowanie i tak dalej, jakies techniki obrony musza miec przecwiczone, no ale jak mowilem, oni maja swoje [...]

metal w twarzy to ozdoba jak kazda, ale musi pasowac do ciebie.. jak sobie przeklujesz ryło ale nie bedziesz pewien czy dobrze zrobiles to ludzie ktorzy sa mniej liberalni zjedza cie zywcem.. w szkole, pracy nie wazne gdzie.. tobie sie musi podobac

Jak wrócę do domu po pracy to Ci napisze co i jak.

zgadza sie-calosciowka(fbw). jak skonczy sie nadmiar pracy,to sprobujesz zwiekszyc objetosc....ale wlasnie w planie calosciowym. teraz wykonywales 1s docelowa. sprobujesz zwiekszyc do 2...moze 3 serii. wszystko wyjdzie samo w praniu. o zwiekszaniu objetosci: http://www.sfd.pl/12%2C9_czy_16%2C12-t740548.html

[...] Dlatego trening rowerowy sprawia, że szybko stają się one smuklejsze i zgrabniejsze. Z kolei skurcze włókien mięśniowych zmuszają naczynka krwionośne do intensywniejszej pracy, co zapobiega tworzeniu się żylaków. W czasie jazdy pracują biodra, mięśnie brzucha, pleców, a także ramiona i przedramiona. Utrzymanie kierownicy, zwłaszcza na [...]

masz racje klatka jest do poprawy. Ciezko sie ja buduje ale pomalu widac progres. W pracy mam silownie i na niej cwiczylem dosc dlugo z tym tylko ze nie ma tam tyle sprzetu co na profesjonalniej silce i cwiczenia byly dlugo takie same. teraz chodze na porzadna silke i widze postep.